겨드랑이살빼기

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작성자버닝썬더 조회 8회 작성일 2020-10-20 19:38:48 댓글 0

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[Eng] 겨드랑이살/팔뚝살/등살 빼는 운동 찾았어요? 운동 영상 하나로 해결해요! (@다이어트운동)ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘은! 겨드랑이살, 팔뚝살, 등살까지
상체 미운살을 쏙쏙 빼주는 운동을 준비했는데요

이번엔 운동을 시작하기 전에
먼저 체크해야 할 게 있어요

겨드랑이살과 부유방이 같다고 생각하는 분이 많은데
사실 2가지는 부위가 같을뿐 성격은 정말 다르기 때문에
✨꼭 구분하고 넘어가야 한답니다!
요건 영상 0:30 에서 자세히 확인하고 운동 시작해보세요.

빼꼼 내미는 겨드랑이살과
덜렁거리는 팔뚝살, 올록볼록 속옷 위아래 등살까지
오늘 운동 영상 하나로 한방에 해결하러 가볼까요?‍♀️

#겨드랑이살 #등살 #팔뚝살

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다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!

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해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 빼꼼 내미는 겨드랑이살과
덜렁거리는 팔뚝살, 올록볼록 속옷 위아래 등살까지
오늘 운동 영상 하나로 한방에 해결하세요♥
예진 : 10/10
10/11
10/12
10/13
10/14
10/15
10/16
10/17
10/18
10/19
10/20
정다영 : 1:45
유라 : 1:48
9/
강세니 : 왔다 시원하다
셈 감사합니다
역대 최고
유자옥 : 감사합니다~꾸준히 해야겠네요 ㅎㅎ
까꿍 : 오늘부터 다이어트 시작합니둥 !
9월 7일 ⭕️
pine Rainbow : 겨드랑이에 근육이 별로 없는지
오늘은 자극점이 크지 않네요..!
다노 스케줄 따라가면서 꾸준히 해볼게요
원주강원도 : 팔이 시원해요~~
kb k : 8/23 점심운동완^^....(실신)

♦️부유방, 두갈래 겨드랑이살♦️5분만에 탈탈 털어버리는 루틴 (올여름 짱 덥대요! 이거하구 같이 민소매 입어요!)

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
\r
인스타그램 jiny_kilogram

#부유방#겨드랑이살#겨살
이지은 다이어트 Jiny diet : 이번 여름 엄청나게 덥다고 합니다
오늘부터 이운동 하면 자신있게 민소매를 입을 수 있어요가시죠!

바로시작 1:00
5일 운동가이드 5:48

⭐️모든동작 날개뼈 움직일때 특히 날개뼈 아래쪽을 많이 움직이려 노력해주세요⭐️
Amelia UwU : Subtitules in spanish please :D
o헬톡이쭈야o : 팔목티 아파요. ㅠㅠ 하면서 영상을 보다보니 자세를 잘 못잡은건지 제가 잘못하고 있는건지 ..ㅠㅠ
조혜미 : 10/16 O
10/17 O
10/18 ♡
10/19 ○
10/20 ♡
정혜정 : 1회 10.15 1레벨3셋
Hitoshi Jamia : Love from Bangladesh..!!
Ivonne Casasdos Monroy : 0:58
Pechan Galvan so : Woa she is cute :3
Yasuri Grueso : Yo sin entender nada, pero los ejercicios se ven buenos
Surajit Jitu : Your exercises are very difficult

상체 다이어트 최고의 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/등살/가슴어깨라인]

꼭 읽어주세요! 팔뚝살, 겨드랑이살, 등살등 상체운동은 꼭 반팔, 민소매를 입는 계절에만 하는 것이 아닙니다. '몸은 거짓말을 하지 않습니다' 눈에 보이지 않는 부위일 수록 평소에도 꾸준히 해주셔야 하고, 그것이 저희 부부가 강조하는 건강한 다이어트의 비법이라면 비법이라 할 수 있습니다. 누군가는 보이는 부위만을 열심히 할 때 보이지 않는 부위를 하는 여러분들은 겨울옷을 입어도 라인 자체가 달라보일 것입니다. 그리고 당연히 건강은 자연스럽게 따라올 것입니다. 며칠만이라도 저희와 함께해주세요! 작심삼일만 넘기면 잠심삼십일은 금방입니다. 화이팅!! -땅끄부부

꼭 읽어주세요! 2탄! 사실 며칠 전... 저희끼리 이제까지 채널에 올렸던 영상들을 쭈욱 훑어보며 피드백을 해보는 시간을 가졌습니다. 운동루틴, 영상진행, 음악, 썸네일, 동영상 설명 등... 여러가지를 훑어보며 처음에는 부족했지만 그래도 저희 부부끼리 조금씩이나마 보완하고 발전해나간 모습을 보았습니다. 또한 예전 영상들에서 느껴지는 자연스러운 매력 또한 발견하게 되었습니다. 그래서 이번 영상부터는 다시 '초심'을 떠올리며 영상을 찍어보자고 서로 생각하게 되었고, 그런 가운데 예전부터 요청주신 '팔뚝살\u0026상체\u0026겨드랑이살\u0026등살 다이어트' 영상을 준비해보게 되었습니다. 이번 영상의 차별화된 포인트는 다음과 같습니다.

✔'팔뚝살/겨살/등살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝!
✔다양한 각도로 상체 구석구석 자극해주는 운동 루틴
✔승모근/어깨/등근육 꼼꼼하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 100%
✔물 흐르듯이 자연스러운 운동 루틴 구성
✔깔끔한 설명 / 오드리가 선정한 흥나는 BGM
✔직관적인 화면 구성 : 초시계 / 운동이름\u0026효과 / NEXT화면


'살빠지는 전신운동 다이어트' 순서
1. 더블암 풀다운 [팔뚝살/등살]
2. 핸드 하프서클 [팔뚝살/등살]
3. 슬라이딩 포어암 [겨드랑이살]
4. 스위밍 포즈 [상체전체]
5. 체스트 플라이 [겨드랑이살]
6. 암 서클 [팔뚝살]
7. 트레블링 로우 [상체전체]
8. 암 펄스 [팔뚝살]
-추가 : 상체 스트레칭 [승모근/어깨/등]


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Syn Cole - Gizmo
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch :

Source : spoti.fi/NCS

Ellis - Clear My Head (AFISHAL Drum Remix)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch :

Source : spoti.fi/NCS

RetroVision - Campfire
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch :

Source : spoti.fi/NCS


#팔뚝살 #겨드랑이살 #등살
수민 : 안녕하세요 땅끄부부님!
저는 2월부터 땅끄부부 영상으로 다이어트해온 다이어터입니닷 대학교에 입학하고 기숙사 생활하면서 살이 급격히 찌기 시작하더니 어느 순간 96kg라는 최고 몸무게를 찍고 건강도 매우 안좋아진 것을 느끼게 되었어요. 그래서 식단관리와 운동을 병행하면서 본격적으로 다이어트를 시작했어요,, 사실 훨씬 전부터 다이어트를 시도했으나 몸무게가 많이 나가다보니까 조금 과격한 운동을 하면 무릎이랑 허리가 아프더라고요. 자세도 제대로 됐는지 정확히 알기가 힘들었어요ㅠㅠㅠ 그래서 항상 작심삼일이었는데,, 땅끄부부 영상을 보기시작하면서 올바른 자세와 나에게 맞는 운동법을 찾고, 식단도 잘 지키면서 점점 몸을 갖추는 데 성공했습니당 ㅎㅎ 전신운동이 진짜 많이 도움이 됐어요.. 완전 최고에요 (상체운동도 진짜 많이 하는데 상체운동은 지금 엄청 열심히 하고 있어요 하루에 5세트씩! 절대 안빠질 것 같은 팔뚝살과 등살이 그리고 라인이 잡히는 게 보이더라구요 역시 운동은 꾸준히 해야하는 게 중요한 것 같아요..) 열심히 운동한 결과 4개월동안 25kg가 빠졌어요!!! 그리고 유산소만 한 게 아니라 근력도 함께 할 수 있어서 그런지 근육도 생기고 체지방도 많이 감량했더라구요 ㅎㅎㅎ
안 맞던 옷들도 대부분 입을 수 있어서 너무 기분 좋았고 건강해지고 있는 몸 상태를 보면서도 정말 뿌듯했습니다!!
아직 한참 남았지만요,, ㅎㅎㅎ 6월부터 8월동안 일이 있어서 다이어트를 잠깐 놨었지만 식단은 최대한 이전과 비슷하게 유지했고 생활 속 걷기를 꾸준히 하다보니 살이 다시 찌진 않았어요 이제 다시 정신차리고 8월 말부터 다시 운동을 시작해서 열심히 하고 있습니당!!!!!!!!! 맘잡고 다시 운동 시작하면서 좀 더 동기부여가 될 수 있도록 눈팅만 하던 제가 처음으로 댓글 남겨요,, ㅎㅎㅎ 부끄뿌끄

새로운 운동이 올라올 때마다 항상 기대하면서 들어가고 따라해요... 운동하는 시간이 기대하고 있는 제 모습을 보면서 정말 놀라요 ㅎㅎㅎ 힘들지만 한세트씩 성공할 때마다 성취감도 최고
!!!!!땅끄부부의 힘은 위대하다!!!!!

현재 73kg고 이번년도가 끝날 때까지 59kg 만들기가 목표인데 사실 앞자리가 6으로만 바뀌어도 너무 행복할 것 같아요 남은 4개월 땅끄부부 영상과 함께 즐겁게 다이어트해서 목표를 꼭 이루고 올게요!!!!!
운동에 관심을 갖게 해주고 힘들지만 즐겁고 웃으면서 운동할 수 있다는 걸 알게 해주셔서 너무 감사해요 앞으로도 잘 부탁드립니닷!!! ㅎㅎㅎ
그리고 이렇게 좋은 영상들 만들어주셔서 너무너무 감사합니다
손Son : 10월 14일~19일
이건희 : 움직일때마다 뼈에서 소리나면 어떡해요?ㅠ 운동을 안해서 몸 상태가 안좋은 상태예요ㅠ
Rapunzel O3O : 슬라이딩 포어암을 하면서 어깨가 좀 아픈듯한 느낌이 있는데 괜찮은건가요? ㅠㅠㅠ
: Datoy : 10/19 1일차
김주희 : 스위밍 포즈 운동 효과는 무엇인가요??
Halo Lesley-할로 레즐리 : 맨날 꿀꿀이라고 놀리는 남자친구 혼내주기 위해
운동시작합니다❗❗ 화이팅❗ 진짜 빼고 싶어요ㅠ
혹시 제가 돌아오지 않으면 질책과 온갖 알람으로 불러내 주세요

10/17 등이 자극되니 시원하다
10/18 일요일
10/19 허리5cm줄이기 운동으로 대체
지은 : 10/17
10/18
단호박 : 10/17 O
10/18
JS KIM : 목디스크 증세로 견갑골 근처가 아파서 정형외과 다년는데 상체운동 따라하고 스트레칭까지 끝나니까 너무시원하고 아픈것도 사라졌어요 감사해요~

... 

#겨드랑이살빼기

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